Choć werbena cytrynowa (Aloysia citrodora) pochodzi z Ameryki Południowej, doskonale przystosowała się do klimatu śródziemnomorskiego. Do Europy została sprowadzona w XVII wieku przez Hiszpanów i Portugalczyków.
W Grecji werbena cytrynowa rośnie głównie w górzystych obszarach. Znajdziesz ją w takich miejscach jak Peloponez czy Kreta, gdzie panują idealne warunki dla tej rośliny. Jest również uprawiana na mniejszych plantacjach w innych częściach Grecji, ponieważ to zioło dobrze toleruje ciepły, suchy klimat.
Warto dodać, że w Grecji werbena cytrynowa jest popularna nie tylko w naturalnych warunkach, ale także w ogrodach, gdzie jest wykorzystywana zarówno do celów kulinarnych, jak i leczniczych.
Ja natomiast, podczas tygodniowego pobytu w Salonikach i okolicach nie mogłam pominąć wizyty na najstarszym miejskim targowisku – Kapani (znanym również jako Agora Vlali). To miejsce tętni życiem, oferując bogactwo lokalnych produktów. W czasie greckiego Tłustego Czwartku targ przyciąga zarówno turystów, jak i sprzedawców z różnych zakątków. Kupiłam tam sporo ziół, w tym werbenę cytrynową, której cytrynowy zapach i delikatny smak mnie oczarowały. Kupiłam ich całkiem sporo, a potem miałam problem z zapakowaniem… ale jakoś się udało!
Czym jest werbena cytrynowa?
Werbena cytrynowa (Aloysia citrodora), znana również jako lipia trójlistna, zawiera cenne substancje, takie jak olejki eteryczne, fenolokwasy, flawonoidy, triterpeny i garbniki. Ale co to oznacza dla przeciętnego miłośnika ziół? W prostych słowach – werbena cytrynowa ma mnóstwo korzystnych właściwości:
- Relaksuje i poprawia sen
- Wspomaga trawienie
- Działa przeciwzapalnie
- Wzmacnia odporność
- Chroni układ krążenia
Co więcej, jest naturalnym antyoksydantem, który neutralizuje wolne rodniki przyspieszające proces starzenia i zwiększające ryzyko chorób.
Jak stosować werbenę cytrynową?
Napar – działa uspokajająco i relaksująco;
Nalewka – skuteczniejsza niż napar, gdyż alkohol wydobywa więcej cennych składników. Wystarczy zalać suszone lub świeże liście alkoholem (np. wódką), odstawić w ciemne miejsce na 2-3 tygodnie, a następnie przecedzić i przechowywać w ciemnej butelce. Kilka kropli dodanych do wody lub herbaty działa odprężająco;
Olejek eteryczny – można stosować do aromaterapii, masażu lub kąpieli (zawsze rozcieńczony w oleju bazowym, np. migdałowym);
Dodatek do potraw – świeże i suszone liście doskonale komponują się z sałatkami, zupami, deserami, mięsem czy koktajlami.
Werbena cytrynowa – kiedy i jak stosować?
- Na stres i sen → napar lub aromaterapia.
- Na trawienie → napar, nalewka lub dodatek do jedzenia.
- Na mięśnie i relaks → kąpiel lub masaż olejkiem.
- Na odporność → regularne picie naparu.
Dla trwałych efektów warto stosować werbenę przez 2-6 tygodni, a następnie zrobić przerwę.
Kiedy należy zachować ostrożność?
Choć werbena cytrynowa jest bezpieczna dla większości osób, istnieją sytuacje, w których warto zachować ostrożność:
Alergie – osoby uczulone na rośliny z rodziny werbenowatych mogą reagować podrażnieniem lub wysypką.
Interakcje z lekami:
- Leki uspokajające i nasenne – może nasilać ich działanie, prowadząc do nadmiernej senności.
- Leki przeciwzakrzepowe – w dużych ilościach werbena może wpływać na krzepliwość krwi.
Problemy trawienne – nadmierne spożycie (zwłaszcza nalewki) może powodować podrażnienie żołądka, wzdęcia czy bóle brzucha.
Ciąża i karmienie piersią – brak badań potwierdzających bezpieczeństwo, dlatego lepiej unikać stosowania.
Nadmierne stosowanie – w bardzo dużych dawkach może powodować nudności, zawroty głowy i biegunkę.
Działanie fotouczulające – w rzadkich przypadkach zwiększa wrażliwość skóry na słońce.
***Werbena cytrynowa to niezwykle aromatyczne i wszechstronne zioło, które może wspierać zdrowie i samopoczucie na wiele sposobów. Jeśli jednak przyjmujesz leki, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz skłonności do alergii, warto skonsultować się z lekarzem przed jej stosowaniem.
Zachęcam Cię do spróbowania tego zioła, może akurat i Ciebie oczaruje 😊