Zamów Trening

Trening indywidualny

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje dziś czegoś więcej niż delikatnego rozciągania, ale jednocześnie nie odnajdujesz się w klasycznych treningach siłowych – trening indywidualny może być dokładnie tym, czego szukasz.

Pracuję z kobietami 40+, które chcą budować siłę, stabilność i sprawność, a jednocześnie ćwiczyć w sposób bezpieczny, spokojny i dopasowany do aktualnych możliwości organizmu. To trening, który wspiera ciało w czasie zmian, zamiast je przeciążać.

Moje podejście do treningu

Przez wiele lat podstawą mojej pracy była joga i mobilizacja. Nadal są one ważnym elementem treningu, jednak dziś coraz większy nacisk kładę na trening siłowy, ponieważ to on odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, sprawności i niezależności kobiet po 40. roku życia.

Trening siłowy w moim rozumieniu to:

  • nauka pracy z własnym ciałem i oporem,

  • stopniowe wzmacnianie mięśni i kości,

  • poprawa stabilności i równowagi,

  • realne wsparcie codziennych aktywności.

Nie musi to oznaczać ćwiczeń na siłowni. Wiele treningów zaczynamy w domu, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, gum oporowych czy prostych akcesoriów. Najważniejsze jest dobre przygotowanie, technika i dopasowanie obciążenia do Ciebie – nie odwrotnie.

Dlaczego warto wybrać trening indywidualny?

Na początku współpracy skupiam się na jakości ruchu i prawidłowej technice, co pozwala:

  • bezpiecznie wprowadzić elementy treningu siłowego,

  • zmniejszyć ryzyko przeciążeń i kontuzji,

  • budować siłę w sposób stopniowy i świadomy,

  • poprawić efektywność ćwiczeń bez nadmiernego zmęczenia.

Trening łączy w sobie:

  • wzmacnianie (fundament programu),

  • elementy mobilności i rozciągania,

  • pracę nad stabilizacją i oddechem.

Takie podejście pomaga nie tylko zwiększyć siłę mięśni, ale także:

  • poprawić postawę i kontrolę ruchu,

  • zmniejszyć bóle i sztywność ciała,

  • poczuć się pewniej i mocniej w swoim ciele.

Bezpłatna konsultacja wstępna online

Zanim rozpoczniemy treningi, zapraszam Cię na 30-minutową, bezpłatną konsultację online. To czas na rozmowę o Twoich potrzebach, doświadczeniach z ruchem i ewentualnych obawach – również tych związanych z treningiem siłowym.

Wspólnie sprawdzimy, jaka forma pracy będzie dla Ciebie najlepsza i w jakim tempie warto wprowadzać wzmacnianie.

Jak przygotować się do konsultacji?

Przed spotkaniem warto zastanowić się nad:

  • tym, co obecnie jest dla Ciebie największym wyzwaniem (brak siły, bóle, zmęczenie),

  • wcześniejszymi doświadczeniami z ćwiczeniami,

  • tym, gdzie i jak chcesz trenować – w domu, na sali czy online.

Trening indywidualny – na sali, online lub w domu

Sesje treningowe trwają 60 minut i mogą odbywać się:

  • stacjonarnie na sali,

  • online,

  • lub u Ciebie w domu.

Każda forma pozwala na skuteczną pracę nad siłą i sprawnością. Spotkania na żywo dają jednak możliwość dokładnej korekty techniki i precyzyjnego doboru obciążeń, co jest szczególnie ważne na początku drogi z treningiem siłowym.

Zapraszam Cię do współpracy

Jeśli chcesz:

  • wzmocnić swoje ciało w bezpieczny sposób,

  • nauczyć się treningu siłowego dopasowanego do etapu życia,

  • ćwiczyć bez presji i porównań,

zapraszam Cię do kontaktu i umówienia bezpłatnej konsultacji.

Katowice – ul. Radockiego 282 (Piotrowice)
Treningi online
Możliwość dojazdu i ćwiczeń u Ciebie w domu 😊

Zamów Trening